¿Por qué está de moda la felicidad?

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Seas quién seas, trabajes en un sector o en otro, vivas en una u otra ciudad…me apuesto mi credibilidad a qué en los últimos años has estado preocupad@ por tu felicidad y por las de los que te rodean.

¿Y eso porqué? ¿Es que antes no nos preocupaba? Por supuesto que sí! La felicidad es algo intangible que el ser humano ha perseguido desde que las sociedades se volvieron acomodadas y dejaron de preocuparse por las necesidades más básicas de supervivencia como alimentarse. Pero ha sido durante los últimos años que se ha extendido el interés por medir, analizar y entender la felicidad a través de estudios, artículos, redes, libros, conferencias de expertos y cualquier otro medio de comunicación/información.

Esto ha ocurrido en especial en el ámbito empresarial. Y es que durante la crisis del 2008 tuvimos que priorizar otras necesidades más primarias y algunas empresas, las menos “humanas”, se aprovecharon de ello deteriorando las condiciones. Algunas “no tuvieron más remedio” que hacer recortes para sobrevivir, debían adaptarse igual que cada uno de nosotros. Pero juzgar el cómo lo hicieron no es mi objetivo en este post, sino comprender porqué años más tarde repentinamente empezamos a escuchar sobre empresas felices, mánagers de felicidad, consultores hapiness…

Pues se trata nada más y nada menos que de otra estrategia de adaptación al entorno. Esta vez, desde mi humilde opinión, muy inteligente y acertada. Pasamos de la captación del talento a la preocupación por la retención del talento. En el mercado vuelven a haber ofertas y competitividad entre los candidatos, el riesgo a no dar con los perfiles adecuados o que se marchen es alto.

Algunas empresas siguen el modelo tradicional o más clásico de compatibilizar la vida laboral y profesional ofreciendo horarios flexibles o renovando mobiliario para una estética más agradable y convertir la oficina en un espacio atractivo. Pero, ¿es eso realmente lo que nos hace felices como trabajadores a largo plazo?

Algunas encuestas de clima como la última que realizó Adecco en 2017 señala que la mayoría de trabajadores siguen sin sentirse felices en el trabajo a pesar de algunos esfuerzos de las empresas en invertir dinero para cambiar las políticas, condiciones, beneficios etc… Y es que se suele poner el foco más en la cantidad que en la calidad: más días, libres, más horas de teletrabajo, más salario…

Un estudio de Daniel Kahneman sobre la felicidad instantánea, premio nobel de economía en 2002, muestra a través de un ranking, las 4 actividades que nos hacen sentir más infelices:

1. Ir a trabajar (tráfico, trenes,…).

2. Hablar con el/la jefe/a.

3. Trabajar.

4. Volver del trabajo.

¿Te ves reconocid@? Es sorprendente la influencia que tiene todo lo relacionado con nuestro trabajo en nuestro bienestar y lo mucho que lo pasamos por alto.

El problema no radica solo en el enfoque sino también en quién gestiona e impulsa estas iniciativas. Desde mi experiencia puedo decir que a las personas de Recursos humanos se nos ha formado para actividades más operativas como reclutar talento, calcular nóminas, hacer contratos y desarrollar al personal. Éste último rol de desarrollo es tal vez el que puede tener más relación con hacer que las personas se sientan felices en el trabajo. La realidad es que a menudo el día a día de las personas responsables de esta función pasa por diseñar planes de carrera atractivos que no llegan a ejecutarse, gestión de cambios internos y resolución de conflictos. Las tareas habituales desbordan, y es que no es sencillo gestionar personas y mucho menos desarrollarlas. Existe un componente emocional que hay que conocer y manejar.

Algunas organizaciones, como Mahou Sanmiguel (Os recomiendo seguir a Paloma Fuentes), entre otras se han dado cuenta de ello y han creado un departamento de felicidad, dirigido y coordinado por un mánager o director de felicidad y un equipo de soporte para la implementación de acciones. Algunos pensarán que se trata de una utopía o de publicidad para vender una buena imagen de la empresa.

En el fondo es muy rentable para las empresas. Piénsalo, ¿cuando rindes más? ¿Influye el humor en la consecución de resultados?

Debo reconocer que a mi misma me sorprendió cuando por primera vez vi una oferta laboral para Director de felicidad de la empresa Ethikos. Había leído mucho sobre el tema pero creía que era algo difícil de bajar a la práctica, que se trataría de otra tendencia con fecha de caducidad. Sin embargo a día de hoy estoy convencida de que llegó para quedarse y extenderse.

Se puede gestionar tanto interna como externamente. Como ya he comentado, hay empresas que han creado estas estructuras y las han dotado de personas formadas y preparadas para afrontar este reto. Otras, no lo tienen implementado pero se preocupan igualmente por ser empresas más felices y escogen la opción de externalizar. ¿Cuál es la mejor opción? La que tenga la mejor intención, voluntad y destine recursos para ese fin. No es tan importante si la persona que lo gestiona es interna o externa a la organización siempre que disponga de la información necesaria, los recursos el apoyo de la organización para implementar. En el caso de las empresas que estén pensando en externalizar este servicio, recomiendo a Wakku.

Deseo y confío en que cada vez sean más las empresas que se unan a esta tendencia apostando por lo que de verdad importa, las personas y bienestar. El win win siempre es la mejor opción.

¡Pongamos de moda la felicidad para siempre!

 

 

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¿Sabes quién eres? El yo interior y el ego

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Existen muchas teorías sobre como se forma el YO y los distintos tipos pero no quiero aburrirte citando autores y sus estudios ya que lo puedes encontrar en google.

Voy a tratar de hacerlo ameno para no complicarlo todavía más, pues es un tema muy documentado y en cierto modo complejo.

Para empezar, es importante diferenciar que aunque trate ambos conceptos en un solo post, no son lo mismo. También quiero remarcar que no hay una definición universal y correcta para estos términos, pues como comentaba existen varias teorías. Voy a hacer un esfuerzo por simplificarlo y que cuando acabes de leer este post ya no vuelvas a tener dudas sobre los conceptos. No vas a resolver la duda sobre quién eres con solo la lectura y su comprensión, hace falta un trabajo de introspección posterior que luego veremos.

Los seres humanos somos, y SER implica una identidad. Esta identidad la formamos desde que somos bebés en función de muchos factores, entorno, cultura, referentes… pero quiero que sepas que tú no eres tu identidad. Y te preguntarás ¿Pero como yo no voy a ser yo? Sigue leyendo…

En nuestro yo interior se encuentra la esencia, aquello con lo que estamos conectados de verdad, valores, principios, cuerpo. A menudo no somos conscientes de ello porque no hemos profundizado en conocernos a nosotros mismos. Probablemente hayamos estado ocupados centrados en alimentar nuestro ego. Este otro yo que mostramos a los demás y que nos esforzamos para que encaje en patrones sociales aceptados.

El Ego suele tener una connotación negativa en nuestra sociedad porque se relaciona con egoísmo o egocentrismo, pero lo cierto es que tú, yo y todo el mundo tiene ego y no es nada malo. 

El ego es una construcción mental de quién eres, tu autoimagen. Un yo que has fabricado a partir de experiencias y creencias.

La esencia es más difícil de definir, pues no es algo racional. Quién lo interpreta es el ego desde su conocimiento y sus filtros.

Voy a poner un ejemplo para facilitarte la comprensión. Imagina un vaso de agua vacío, el recipiente (el vaso) sigue siendo esencialmente un vaso independientemente de lo que contenga, eso sería la esencia. El agua, con la que lo llenamos, es el ego, lo que cambia.

No sé si habrás visto la serie Juego de Tronos. Podría llamarse Juego de Egos. Los personajes tienen caracteres y roles muy definidos. En la vida real sucede lo mismo.

De forma natural, adoptamos la creencia de ser el personaje que hemos creado nosotros mismos y vamos en piloto automático hasta que pasamos por una crisis. Luego escuchamos esa voz interior de pepito grillo que nos dice “¿Pero qué estás haciendo?”  y nos invita a cuestionarnos nuestras creencias. En el proceso de desintificación de creencias está la clave para acercarte a tu yo interior, dónde reside tu autenticidad. Para ello es necesario alcanzar un alto nivel de consciencia.

En realidad, el ego no existe, es una creación tuya, tú lo has inventado. Es tu “yo falso” o “falsa identidad”. Está hecho de capas (miedo, creencias, expectativas, sueños, frustraciones, deseos…).

¿Esto significa que una vez desarrollado mi ego ya no puedo ser mi yo interior? Por supuesto que se puede! No te alarmes y prueba este ejercicio.

Te propongo el ejercicio de quitar etiquetas para eliminar las capas del ego y decidir de forma consciente cuáles añades y cuáles quitas.

El ejercicio te permite:

  • Recuperar el control
  • Tomar consciencia
  • Decidir cómo quieres mostrarte
  • Reconectar con tu SER

Vamos por pasos…

  1. Escribe en un párrafo respondiendo a la pregunta ¿Quién Soy?
  2. Escoge una foto tuya
  3. Ten a mano postits pequeños o trocitos de papel
  4. De tu definición, detecta las etiqueta y escríbelas en los postit. Por ejemplo “Soy ingeniero”, “Soy María”, “Soy de Barcelona”…
  5. Pégalos en la foto
  6. Luego cambia todos los “soy” por “tengo”.  “Tengo un título de ingeniero”, “Tengo un nombre que es María”, “Tengo una nacionalidad…”
  7. Cambia ese ego que tienes por otro distinto: otro nombre, otra nacionalidad, otro empleo… y pregúntate si dejas de se tú.

Espero que después de la práctica hayas entendido e integrado la función del ego, cómo se construye y qué puedes hacer para estar más conectad@ con tu yo interior.

Si tienes dudas, opiniones o preguntas comenta y hablamos. Y si quieres que te acompañe a destapar el Ego y descubrir tu yo interior contacta conmigo y empezamos!

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Si ya no nos gusta leer, ¿para qué escribo?

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Casi con toda seguridad, dejarás de leer este post en el segundo párrafo. No te culpes, pero tampoco me culpes a mí. Otros estímulos interrumpirán nuestro ya de por sí breve vínculo. La primera capacidad en caer será la de la concentración, que deja paso a la agilidad lectora y selectiva, al ser bombardeado continuamente con nuevos datos. Tras ésta, la capacidad de comprender lo que leemos y así hasta estar completamente desconectados.

Si todavía sigues aquí te cuento que hace unos meses estrenaba blog llena de ilusión, de ideas y con ganas de afrontar el reto de generar y difundir contenido de calidad e interés dentro de un mercado tan diverso y al alcance de todos. Y es que, hay millones de blogs y muchos temas de moda relacionados con el crecimiento personal. Estarás de acuerdo en que es difícil diferenciarse.

Una de mis principales motivaciones para crear el blog fue mi gusto por escribir, siento que me libera y me gusta la sensación que me produce. Además soy partidaria de compartir, crear y transmitir, por ello escribo en un blog y no en un diario personal. ¿Hasta ahí lógico no?

Cuando uno inicia algo nuevo con entusiasmo, siempre tiene deseos, expectativas, miedos…y hay que ir gestionándolos.

Voy a serte clara con mis deseos;

  • Presentarme y darme a conocer como profesional del coaching.
  • Presentarme y darme a conocer como la persona que hay detrás de esa profesional.
  • Compartir conocimiento, experiencias y sugerencias.
  • Generar confianza.
  • Conseguir nuevos clientes.

De todos ellos, si tuviera que escoger uno prioritario sería el de generar confianza. No obstante, para que este se cumpla son necesarios el resto pues soy consciente que todos elegimos y que a menudo el proceso no es fácil. Solemos comparar y queremos asegurarnos que tomamos la mejor decisión dentro de las opciones posibles. Y del mismo modo que elegimos, todos nos vendemos para que nos elijan. Cada uno con su estrategia y su estilo. Yo sigo definiendo el mío y probando aquello que me funciona y lo que no, realizando cambios y sustituyendo unas acciones por otras. Por ello hoy me paro y me pregunto si el blog está funcionando, mientras comparto contigo mis reflexiones sobre la razón de ser y el futuro de esta iniciativa. Esto no supone un paso atrás ni un parón, todo lo contrario, este análisis consciente me ayudará a dar un nuevo rumbo al proyecto si es necesario y a seguir personalizandolo.

Solo hay una cosa que me preocupa y tiene relación con lo que comentaba al inicio de este post. Es que en el mundo en el que nos movemos, estamos expuestos a todo tipo de tecnología y dispositivos. Lo que supone que estemos hiperestimulados, queriendo acceder a todo al mismo tiempo y rápido. ¿Cuántas veces has tenido en tu móvil abiertas varias pestañas y has leído a medias artículos y publicaciones distintas?

Parece que somos incapaces de elegir lo que queremos, porque lo preferimos todo y ya.

Mi teoría es que por este motivo están triunfando tanto las frases happy, las citas de autores célebres copiadas y otras píldoras de felicidad instantánea como las listas ” 10 pasos para ser feliz”.

Lamento decirte que esos 10 pasos para ser feliz no son algo estándar que pueda aplicarse a todos por igual. Cada uno de nosotros tiene una manera de entender y de construir la felicidad y lo que me sirve a mi no significa que vaya a beneficiarte a ti. Solo tú puedes hacer el esfuerzo de elaborar tu propia lista a modo de ensayo-error. Así que no esperes que yo te de las pautas o te aconseje. En cambio, si quieres descubrirlo, déjame que te acompañe.

Te planteo una reflexión, te has fijado en cuanto dura el efecto de estos tips, frases y listas? Pues básicamente el mismo tiempo que le dedicas al leerlo.

Allí dónde pones tu atención, va tu energía.

Leer un post entero supone un esfuerzo, porque requiere focalizar la atención en una sola cosa y apartarla de otros estímulos más apetecibles o cómodos como imágenes o vídeos.

¿Recuerdas el refrán, “Quien mucho abarca poco aprieta”?. Pues eso, mejor terminar una cosa que empezar 3, y lo mismo con la lectura.

A pesar de que sostengo la afirmación de que ya nos nos gusta leer, seguimos comprando o descargando libros para leerlos. Entonces pienso, todavía hay esperanza?

Piensa por un momento en qué te llevó a escoger el último libro que te leíste o que estás leyendo. Tal vez te lo prestaron, o te lo recomendaron, era un best seller? o dedicaste un tiempo a escogerlo minuciosamente entre otras alternativas? Si eres de los de esta última opción, definitivamente disfrutaste del proceso, no solo del producto. No fue algo impulsivo ni externo. Puedes sentirte orgulloso!

Hay mucho por leer, pero si tienes claro qué buscas, qué quieres y cuándo lo quieres, vas a dar con aquello que te satisfaga.

A veces damos de casualidad con algo interesante y es genial! Pero no te parece mejor hacerlo de forma consciente?

A mi por lo menos me gusta decidir lo que leo, en base a unos criterios y filtros propios, por supuesto, para no sentirme saturada con cosas que no me aportan o que no buscaba.

No te puedo garantizar que en este blog vayas a encontrar cosas interesantes, todo dependerá de ti, de tu percepción. Lo que si te puedo asegurar es que detrás de las palabras encontrarás verdad y pasión. Los dos pilares que hacen que cada día quiera seguir adelante con este proyecto.

No olvides ELEGIR:

  1. Tips rápidos y efímeros para ir pasando día a día
  2. Un conocimiento en profundidad sobre ti mismo

Si has leído hasta aquí tal vez te apetezca profundizar más en el tema. Te aconsejo este articulo.

¡Gracias por dedicarme tu valioso tiempo!

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Tomando consciencia del uso y poder del lenguaje en la comunicación con la PNL

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A través de la PNL (Programación Neurolingüística) aprendí de manera consciente cómo nos comunicamos como humanos y por qué lo hacemos de este modo.

Quiero compartir algunos apuntes y reflexiones sobre el Metamodelo del lenguaje que nos ofrece una visión sobre nuestra manera particular de “construir” el mundo y cómo podemos desafiarla.

Entender este proceso te va a ayudar a comprenderte mejor a ti mismo y a los demás. A evitar conflictos, resolver problemas de comunicación y facilitar las interacciones gracias al descubrimiento de algunas herramientas.

Las personas nos comunicamos mediante lo que decimos (estructura de superficie), y reunimos información sobre la experiencia (estructura profunda) con la finalidad de lograr comprender con precisión cómo es el mundo particular de cada uno de nosotros, es decir el significado que le damos a lo que nos ocurre.

Ante una situación determinada todos nosotros utilizamos 3 mecanismos por una simple razón, y es que no podemos retener el 100% de la información que recibimos porque no estamos capacitados para ello y además no nos resulta práctico ni cómodo.

Estos mecanismos son:

Las generalizaciones: Existen tres tipos, los cuantificadores universales, los operadores modales y la ejecución perdida.

  1. Cuantificadores universales: Conjunto de palabras que hacen una generalización universal (todo, nunca, nada, nadie, siempre). Por ejemplo: “Todos los hombre son insensibles”.                                                                                                                                     
  2. Los operadores modales: Definen los límites de nuestro modelo del mundo y nuestra manera de funcionar. Los hay de necesidad/obligación como “tengo que”, y de posibilidad como “no puedo quedar contigo”

Algunos ejemplos…

“No puedo hacerlo”, “Es posible que no llegue a tiempo”, “Debería ir a la reunión”, “Tengo que acabar el informe”, “Necesito que me responda al mensaje”.

     3. Ejecución perdida: Establecemos un juicio de valor a la vez que eliminamos quién lo emite y cuál es el criterio utilizado. Tiende a llevar a las personas en la dirección que deseamos que vayan. Por ejemplo “Este coche no es seguro”.

Las distorsiones: Existen cinco tipos, la nominalización, la lectura mental, la causa-efecto, la equivalencia compleja y las presuposiciones.

  1. Las nominalizaciones eliminan gran cantidad de información. Puede ser una palabra que representa un proceso, movimiento o acción (verbo) o ideas, conocimientos y conceptos. Para estar seguros si nos encontramos ante una nominalización pregúntate si puedes ponerlo en una carretilla. Si es así, se trata de un sustantivo, de lo contrario, se trata de una nominalización. Por ejemplo, “Las despedidas me producen dolor”. Las despedidas es un concepto abstracto, no podemos montarlo encima de una carretilla como lo haríamos con una mesa.
  2. Lectura de mente/ Alucinación: Sucede cuando pensamos y afirmamos que conocemos los pensamientos, motivos o intenciones de la mente de otros. Por ejemplo cuando decimos “Sé exactamente como te sientes”. En realidad, revela más de la experiencia interna del que habla que de la otra persona.
  3. Causa-efecto: Implica que otra persona o situación es el/la causante de un efecto en mi. Por ejemplo, “Me sacas de mis casillas”.                                                                             
  4. Equivalencia compleja: Sucede cuando utilizamos una parte de una experiencia  (un comportamiento externo) como equivalente de su significado completo (nuestro estado interno). De modo que con unos indicios externos, asumimos el significado de la experiencia completa. Por ejemplo “No me has llamado para darme los buenos días esta mañana, ya no me quieres”. Esta equivalencia compleja conduce a una lectura de mente y un esquema causa-efecto.
  5. Presuposiciones: Son las suposiciones que deben existir para darle sentido a un enunciado. En ellas se encuentran las creencias de la persona. Funcionan de forma encubierta, indirecta e inconsciente. Por ejemplo, “¿Por que no trabajas más?” presupone que no trabajas lo suficiente.

Las omisiones: Existen de cuatro tipos, las simples, las comparativas, la de falta de índice referencial y de verbo no especificado.

  1. Las simples se producen cuando el comunicador omite información acerca de una persona, cosa o relación. Por ejemplo “Me cuesta comunicarme”. No se especifica con quién, respecto a qué ni cómo.
  2. Las comparativas, se hace una comparación eliminando las personas, cosas o elementos comparados. Por ejemplo “Él está mucho mejor”. El elemento con el que se compara funciona como una presuposición, suponemos rellenando la información que ha omitido el emisor.
  3. Las de falta de índice referencial, se refiere a la persona o cosa que realiza o recibe la acción del verbo. Por ejemplo “No vinieron a la reunión”.                                       
  4. Las de verbo no especificado,  describen acciones vagas. Claramente se trata de una acción.

Cómo ya habrás podido deducir, estos mecanismos de comunicación tienen consecuencias y es que a menudo nos llevan a confusiones, generan malentendidos y en definitiva nos limitan.

La buena noticia es que podemos hacer algo al respecto con las omisiones, distorsiones y generalizaciones. El metamodelo de lenguaje de la PNL nos ofrece herramientas como las preguntas para completar o desafiar el mapa. A continuación os muestro algunos ejemplos y os dejo otros en blanco para que podáis practicar y compartir!

Afirmaciones                               Mecanismo                         Desafío       

Me siento incómodo                   Omisión simple                   ¿Qué te incomoda?

Es más o menos lo correcto      Omisión comparativa        ¿Más o menos correcto que qué?

No me escuchan                      Falta de índice referencial     ¿Quién no te escucha?

No te importo                           Verbo no especificado           ¿Cómo sabes que no te importo?

Todos los hombres mienten        Generalización                    ¿Todos?

Tengo una relación mala       Distorsión : nominalización     ¿Cómo te relacionas?

Sé que lo le importa                Distorsión: lectura mental    ¿Cómo sabes que no le importa?

¡AHORA ES TU TURNO, DESAFÍA!

Me he retrasado por tu culpa

Puedes hacer esto aún mejor

Ir a la cama temprano significa que estarás despierto a tiempo

No puedo aprender

No tienes respeto por mí

Me siento solo

Ya no le importa a nadie

Me lo preguntaba

Nunca sabes de quién te puedes fiar

Un truco para que te sea más sencillo: el contra ejemplo y la excepción son los más potentes para desafiar! 

Te muestro cómo hacerlo….

 “Él no me sonríe, está enfadado” -> ¿Siempre que no te sonríe está enfadado? ¿ Alguna vez no te ha sonreído y no estaba enfadado?

Sé que es mucha información así que no te cortes, si tienes dudas o quieres más ejemplos ponte en contacto conmigo!

¡Espero te animes a probar!

La importancia de las primeras colaboraciones

GE Coaching.jpgHoy es un día especialmente feliz para mi y quiero compartirlo contigo.

Hace unos años, en 2009, iniciaba mi carrera profesional con mi primer empleo en una empresa con largo recorrido del sector educativo en Lleida, mi ciudad natal. Lo que empezó como un trabajo de verano mientras estudiaba la carrera de psicología en Barcelona terminó siendo una casa para mi. Y es que las primeras oportunidades nunca se olvidan y si la relación perdura se fortalecen con el tiempo.

Este año, en 2018, con motivo del 30 aniversario de la empresa, me reencuentro con el equipo de General d’Estudis y me ofrecen la posibilidad de colaborar con ellos incorporando para sus clientes, los alumnos, un servicio de coaching y asesoramiento complementario a la formación, que es su Core Business. Y no solo eso, sino que además estamos trabajando conjuntamente para diseñar un proyecto de formación transversal a través de píldoras formativas en formato de masterclass y workshops, que muy pronto anunciaremos con detalle: fechas, temáticas, contenidos… ¡Estate atento a las redes sociales!

¡Es todo un reto y una satisfacción poder estrenarme en mi tierra! Para mi ya es un éxito y confío en que las propuestas que lanzemos conjuntamente lo seguirán siendo gracias a un trabajo de calidad y al esfuerzo de apostar por ofrecer a los alumnos un servicio más allá de la formación reglada, para que su experiencia sea lo más completa y enriquecedora posible.

Quiero remarcar que las personas somos las que nos ponemos los límites. Por ejemplo, yo como alumna de oposiciones puedo ir a las clases porque estoy comprometida a aprobar el examen y obtener una plaza y quedarme con eso o puedo ir un poco más allá y aprovechar otros servicios que pueden ser complementarios como el coaching.

Y, ¡ojo! Que el coaching no es asistir a una clase magistral de 3 horas dónde escucho y, si quiero, intervengo. En las sesiones de coaching el protagonista eres tu, compartes, participas y te mojas, por supuesto siempre en la medida que un@ esté dispuesto a ello.

Te cuento más sobre lo que ofrecemos, la metodología de trabajo y los beneficios.

El proceso de coaching consta de un mínimo de cinco sesiones de 1 hora de duración, una introductoria, tres de trabajo del objetivo y otra de cierre (se adapta a petición del cliente según necesidades y evolución). Las sesiones siguen los estándares de la ICF (International Coach Federation), el organismo más reconocido a nivel internacional y con más miembros en el mundo dentro del sector del coaching. Me he formado bajo sus parámetros de coaching de calidad y me adhiero al código ético como Coach profesional.

Tal vez te preguntes que se necesita para hacer coaching, te diré que poco y mucho a la vez. Poco en el sentido que puede hacerlo todo el mundo que persiga objetivos en su vida, y mucho porque requiere de valentía, mentalidad abierta, flexibilidad, implica salir de la zona de confort para descubrir opciones nuevas y eso puede generar cierta incomodidad. Pero te garantizo que si te implicas y comprometes lograrás resultados que aportaran un cambio en tu perspectiva, hábitos… dotando de mayor claridad y bienestar a tu vida.

Recuerda que si eres alumno de General d’Estudis tienes un precio especial hasta finales de 2018 para que lo pruebes. Pero ya sabes la dicha, no basta con intentar, las cosas se hacen o no se hacen pero no se intentan.

Será un placer acompañarte en este camino. Para más información puedes contactarme en redes sociales, a través del blog en la sección de contacto o directamente con la academia que me derivará la consulta.

Instagram: @coach.livebetter

Facebook: Live Better

¡Nos vemos pronto!


CATALÀ

Avui és un dia especialment feliç per a mi i vull compartir amb tu.

Fa uns anys, el 2009, iniciava la meva carrera professional amb el meu primer treball en una empresa amb llarg recorregut del sector educatiu a Lleida, la meva ciutat natal. El que va començar com un treball d’estiu mentre estudiava la carrera de psicologia a Barcelona va acabar sent una casa per a mi. I és que les primeres oportunitats mai s’obliden i si la relació perdura s’enforteixen amb el temps.

Aquest any, el 2018, amb motiu del 30 aniversari de l’empresa, em retrobo amb l’equip de General d’Estudis i m’ofereixen la possibilitat de col·laborar amb ells incorporant per als seus clients, els alumnes, un servei de coaching i assessorament complementari a la formació, que és el seu Core Business. I no només això, sinó que a més estem treballant conjuntament per a dissenyar un projecte de formació transversal a través de píndoles formatives en format de masterclass i workshops, que molt aviat anunciarem amb detall: dates, temàtiques, continguts … Estigues atent a les xarxes socials!

És tot un repte i una satisfacció poder estrenar-me en la meva terra! Per a mi ja és un èxit i confio que les propostes que lanzemos conjuntament ho seguiran sent mercés a un treball de qualitat i l’esforç d’apostar per oferir als alumnes un servei més enllà de la formació reglada, perquè la seva experiència sigui el més completa i enriquidora possible.

Vull remarcar que les persones som les que ens posem els límits. Per exemple, jo com a alumna d’oposicions puc anar a les classes perquè estic compromesa a aprovar l’examen i obtenir una plaça i quedar-me amb això o puc anar una mica més enllà i aprofitar altres serveis que poden ser complementaris com el coaching.

I, compte! Que el coaching no és assistir a una classe magistral de 3 hores on escolto i, si vull, intervinc. A les sessions de coaching el protagonista ets tu, comparteixes, participes i et mulles, per descomptat sempre en la mesura que un@ estigui disposat. 

T’explico més sobre el que oferim, la metodologia de treball i els beneficis.

El procés de coaching consta d’un mínim de cinc sessions d’1 hora de durada, una introductòria, tres d’feina de l’objectiu i una altra de tancament (s’adapta a petició del client segons necessitats i evolució). Les sessions segueixen els estàndards de la ICF (International Coach Federation), l’organisme més reconegut a nivell internacional i amb més membres en el món dins del sector del coaching. M’he format sota els seus paràmetres de coaching de qualitat i m’adhereixo al codi ètic com Coach professional.

Potser et preguntes que es necessita per fer coaching, et diré que a poc i molt alhora. Poc en el sentit que pot fer-ho tothom que persegueixi objectius en la seva vida, i molt perquè requereix de valentia, mentalitat oberta, flexibilitat, implica sortir de la zona de confort per descobrir opcions noves i això pot generar certa incomoditat. Però et garanteixo que si t’impliques i compromets aconseguiràs resultats que aportessin un canvi en la teva perspectiva, hàbits … dotant de més claredat i benestar a la teva vida.

Recorda que si ets alumne de General d’Estudis tens un preu especial fins a finals de 2018 perquè ho provis. Però ja saps la dita, no n’hi ha prou amb intentar, les coses es fan o no es fan però no intenten.

Serà un plaer acompanyar-te en aquest camí. Per a més informació pots contactar en xarxes socials, a través del bloc a la secció de contacte o directament amb l’acadèmia que em derivarà la consulta.

Instagram: @ coach.livebetter

Facebook: Live Better

Ens veiem aviat!

Las evidencias, la métrica del Coaching

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Desde que me inicié en la formación y profesión como Coach, he observado y reafirmado que las personas por lo general tendemos a ser exigentes con la obtención de resultados y además, tenemos la necesidad de medirlos.

En parte no me sorprende porqué nos han educado así, en el colegio ya nos puntuaban con notas y nos exigían resultados, luego en edades más adultas la mayoría de trabajos funcionan con KPI’s, estadísticas e informes de resultados. Sin embargo, esta metodología no aplica para evaluar y medir los éxitos en todas las profesiones.

Voy a tratar de explicar de manera sencilla y breve, para que cualquiera pueda entenderlo, cómo medimos los resultados en un proceso de Coaching y por qué motivo lo hacemos de ese modo. Mi intención es aportar claridad para evitar juicios de valor sobre su utilidad y veracidad.

Cuando una persona se plantea y define un objetivo, el Coach se asegura mediante preguntas sobre éste, de que se cumple la regla “SMART” (inglés) o “MARTE” (español)

M edible

A lcanzable

R ealista

T emporalizado

E specífico

Este proceso es necesario para poder medir el objetivo con mayor precisión. Una vez el objetivo cumple con las características mencionadas, el coach invita al cliente a explorar las evidencias, que son la respuesta a “¿Qué debe ocurrir para que el objetivo se cumpla?” “Cómo sabrás que se ha cumplido y/o estás avanzando hacía él?” 

Como ya he comentado al inicio de este post, en este caso no nos sirve pasar de un 5.3 a un 6.2, ya que no se trata de aspectos tangibles como la altura, el número de ventas o el grado de acidez de un producto.

En Coaching las evidencias son esencialmente VAC, es decir, son sensaciones que provienen de los 3 canales sensoriales: Visual, Auditivo, Cinestésico. Para llegar a ellos, lo hacemos mediante preguntas cómo: “¿Qué verás cuando hayas logrado el objetivo?” “Qué escucharás (a nivel externo  y de diálogo interno), que te dirás?” y por supuesto “¿Qué sensaciones y emociones sentirás?”.

Por medio de esta exploración vamos a aquello más subjetivo de la persona y le pedimos que lo exprese para luego poder comprobar si se han cumplido esos cambios. Es subjetivo porqué en definitiva va a ser él o ella quién va a valorar su grado de avance respecto a su objetivo.

Para aquellos más racionales, no os alarméis, trabajar con números en coaching también es posible. Ubicando en una escala del 1 al 10 el grado de consecución del objetivo y prenguntándole al cliente hasta dónde está dispuest@y cree que puede llegar con este proceso. De modo que si se siente en un 4 y quiere llegar al 8 hay que explorar de igual modo, qué hay en ese 4 (recursos), y que habrá en ese 8. Lo cuál no dejan de ser experiencias y sensaciones subjetivas.

Si nos fijamos, no solo el Coaching hace uso de esta métrica basada en lo sensorial, también aplica para encuestas de satisfacción del cliente ya sea para un producto o servicio. Habitualmente puntúas del 1 al 5, detrás de los cuales hay una experiencia de lo que hemos vivido basada en sensaciones y criterios personales.

Deseo con estas lineas haber logrado clarificar que todo objetivo se puede medir y que la manera en cómo se haga depende de lo que estamos midiendo.

Os animo a aqull@s que todavía no conocéis el coaching de primera mano, abráis vuestras mentes y mostréis flexibilidad ante su metodología.  En definitiva, que confiéis en que vuestro esfuerzo es el que determinará el resultado.

No solo los grandes cambios nos permiten descubrir y avanzar, una toma de consciencia puede ser el impulso para un pequeño cambio. El coaching es una fuente de toma de consciencia muy potente.

Estaré encantada de resolver dudas y /o ampliar información a través de vuestros comentarios ya sea en público o privado coach.livebetter@gmail.com

¡Que tengáis una buena semana dónde sea que os encontréis!

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¿Qué haces con tu tiempo?

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Te identificas diciendo o pensando cosas como “no tengo tiempo” “es que no pude porque me faltó tiempo” ” no voy a poder porque estoy demasiado ocupad@?

Si es afirmativo, ya has dado el primer paso, tomar consciencia. No te sientas mal, todos en mayor o menos medida lo hacemos. El próximo paso es ponerle nombre y entender porqué lo haces y cómo puedes cambiarlo.

Nos encontramos ante una práctica muy común en el ser humano, procastinar, o lo que es lo mismo, dejar para más adelante con la excusa de la falta de tiempo.

Es cierto que el entorno y la velocidad a la que se dan actualmente los cambios en la sociedad influye en esa sensación de carecer de tiempo. Nos hemos habituado al multitasking, empezando muchas cosas al mismo tiempo sin terminar ninguna. Esa sensación de tener varias cosas pendientes puede generar frustración y/o ansiedad.

Atención! No te confundas con el diagnóstico cómo me ocurrió a mi. No se trata de la cantidad de cosas que quieres o debes hacer, sino de la prioridad que les das.

Elegí escribir sobre este tema porque justo me di cuenta que me seguía ocurriendo lo mismo ahora que no tengo un horario fijo que antes cuando trabajaba en una oficina y lo tenia. Las excusas siguen siendo las mismas porque ocupo el tiempo con otras actividades y la sensación de tener la agenda llena persiste.

Mi propósito al iniciar el proyecto del blog fue generar contenido semanalmente, lo que supone escribir y publicar un post. La semana pasada fue la primera vez que no lo hice y llevo unos días cuestionándome el porqué hasta que he entendido que simplemente he priorizado otros asuntos como la formación, temas personales y reuniones estratégicas. No obstante, no me conformo con esa justificación. Podía haber elegido renunciar a ciertas reuniones o actividades de ocio, incluso aprovechar los interminables desplazamientos en autobús. Pero el vecino del ático y el pájaro carpintero no me lo habían puesto fácil. Me refiero al diálogo interno conmigo misma, a esas voces que resuenan y se repiten en mi cabeza desde una postura crítica. Lo bueno es que habitan en mi por lo que puedo decidir sentarles a dialogar en una esquina apartada o pactar unas vacaciones para así enfocarme en lo importante.

Ponerle un nombre a los pensamientos rumiantes te ayudará a tomar distancia. No se trata de pelear con ellos, porque son inquilinos y capaces de hacer mucho ruido, sino de tenerles a nuestro favor.

A mi me ayuda imaginarlos sentados, hablándome a mi, escuchándoles durante unos minutos y luego llegando a un acuerdo para que me den un descanso. Si le añades un toque de humor verás que hasta te divierte!

Existen otras técnicas simples de PNL (Programación Neurolingüística) potentes que te pueden útiles y que son fáciles de aplicar con la práctica. Cuando te venga un pensamiento del tipo “no puedo” o ” no llego” prueba a crear una imagen que represente esa situación y hacerla pequeña, ponerle un sonido (como la típica melodía de circo). Puedes ir probando hasta encontrar la que te funcione. Un consejo: deja volar tu imaginación!

Una herramienta que estoy segura que te va a ayudar a clarificar y priorizar objetivos/tareas, es la matriz del tiempo de Steven Covey.

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El primer cuadrante tiene trampa, ya que parece ser el que requiere de más atención y solemos pensar que no quita poco tiempo pero luego nos damos cuenta que nos hemos pasado el día apagando fuegos y que estamos sin energía. Esta es la señal de que nos hemos movido en el cuadrante I.

Cuando estamos en el cuadrante III solemos resolver asuntos que  nos han impuesto, que no estaban en nuestra previsión de agenda pero de repente pasan a ocupar el primer lugar. En este caso, a demás de la sensación de falta de energía sentimos malestar por la incongruencia que nos supone hacer algo que no es importante para nosotros.

En el cuadrante IV acabamos a veces por despiste, inercia, o por necesidad de desconectar de los cuadrantes I y III. Estas actividades aportan muy poco, excepto las de ocio o aquellas que nos oxigenan.

El cuadrante ideal es el II, el de las cosas importantes y no urgentes. Las que no dan resultado inmediato pero en las que merece la pena invertir tiempo. Cuando estamos en este cuadrante, estamos priorizando según nuestros propósitos vinculados a la misión y la visión personales. Es el único que ofrece posibilidad de crecimiento y nos empodera.

Ahora, con esta consciencia, información y voluntad de mejora, puedes dejar las excusas de lado y organizarte en función de tus prioridades para ser dueñ@ de tu tiempo y dejar de sentir que te lo roban o lo desperdiciaste.

“Escoger el propio tiempo es ganar tiempo.”

¡Mucho ánimo, eres capaz!